Für
ROBINSON führe ich schon seit 1994 Laufwochen
durch. Da Sie sich vielleicht im Reisebüro nicht
so einfach durchforsten können, stelle ich Ihnen
nachfolgend
die Seminarinhalte kurz dar. Sie finden unten
auch einen vorläufigen Zeitplan, die Seminare sind
halbtägig, so dass Sie auch die sonstigen
Clubangebote nutzen können oder einen Ausflug
in die Umgebung planen können:
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Ab
in den Süden - Sommerverlängerung im Herbst!
2. Laufwoche - Laufcamp
ROBINSON
CLUB Cyprus Larnaca
(Juni 2021 Neueröffnung!)
geplant wieder Herbst 2022
Sommernachschlag gefällig im tollen Ambiente des neuen Robinson Clubs direkt am Strand? Reif für die Insel? Laufurlaub - Laufen und nicht Rennen!
Richtig laufen lernen, mit allem was dazu
gehört, vom Einstieg bis zum Marathon - das
vermittelt Ihnen der Diplom-Biologe, erfolgreiche
Laufbuchautor und Marathonläufer Herbert
Steffny
mit seinem Trainerteam bei dieser Laufwoche auf Zypern. Lernen Sie in Praxis und Theorie,
während der Trainingseinheiten, bei den
Vorträgen und Workshops alles was man zum
Laufen, Trainingssteuerung, Material, Ernährung,
Abnehmen und Rückenschule wissen sollte. Neben Faszientraining,
laufspezifischen Dehnungs- und
Kräftigungs-Programmen gehören
Laktatbestimmung, Ernährungsworkshop, sowie
orthopädische Prävention zum Programm. Eine
umfassende Fortbildung für Einsteiger und
Fortgeschrittene aus erster Hand. Und natürlich
soll das Laufen richtig Spaß machen. Einsteiger sind - wie immer bei uns - herzlich willkommen!
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Flache Laufstrecken auch direkt am Strand!
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Eventinhalte (vorläufiges Programm - Zeitplan siehe unten)
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit
Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung,
Video-Laufstilanalyse, Kräftigungs- und
Stretchingprogramme, Workshop Faszientraining, Vorträge zu
Trainingslehre, Trainingsplanung, Taktik,
Wettkampfvorbereitung, Ernährung, Orthopädische
Prävention, Laufschuhtipps, Kleidung u. v. m.Experte: Herbert
Steffny
und Team unter anderem mit
Diplom-Sportlehrer und Sportwissenschaftler Michael Kutzner
Leistungsniveau:
Läufer aller Leistungsklassen, Einsteiger willkommen!
Min./Max.
Teilnehmerzahl: 10/30
Preis des
Seminar-Events 250,-- Euro (Stand 2021), zzgl.
Übernachtung/ Vollpension inkl. NIKE Funktions-Laufshirt
Details siehe den für 2022 gültigen ROBINSON Katalog
Buchung: Robinson Katalog im TUI Reisebüro Infos und Anmeldung über die Clubseite
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vorläufiger
Zeitplan Laufcamp Woche
ROBINSON
Club Cyprus Larnaca
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| Sonntag: |
19.00 Begrüßung, kurze Einweisung
(Anreisetag)
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| Montag: |
09.00 lockeres Jogging, ggf. Ausgabe HF-Messer (bei Bedarf)
14.00 Vorstellungsrunde
(Seminarraum)
15.15 Trainingsgrundlagen und
Leistungsdiagnostik:
Herzfrequenzmessung, Energiestoffwechsel,
Laktatmessung
16.30 Lauftreff mit Laktatmessung
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| Dienstag: |
14.00 Ausgabe individuelle Trainingsdaten,
Nachbesprechung Laktatmessung
15.15 Trainingsmethodik
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
17.30 Filmen Video-Laufstilanalyse
18.15 Workshop Dehnungs- und
Kräftigungs-Gymnastik
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| Mittwoch: |
14.00 Orthopädische
Prävention, Laufschuhe, Besprechung
Laufstil
15.30 Workshop Faszientraining (in Sportkleidung)
16.30 Lauftreff, Möglichkeit zum
Intervalltraining
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| Donnerstag: |
08.00 Lauftreff,
Training in Gruppen
sonst freier
Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
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| Freitag: |
14.00 Ernährung im Alltag,
Abnehmen und Wettkampfgewicht
15.15 Ernährung beim Training
und Wettkampf
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
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| Samstag: |
14.00 Trainingsplanung mit
Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
15.15 Erfolgreich
Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
16.30 Lauftreff, Training in
Gruppen
Abends geselliger Ausklang, gemeinsames
Abendessen
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| Sonntag: |
Abreisetag
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